Najczęstsze objawy tzw. zmęczenia cyfrowego oczu to pieczenie, uczucie suchości, okresowe rozmazywanie obrazu oraz bóle głowy pod koniec dnia pracy.
1. Zasada 20-20-20
Co 20 minut pracy przy ekranie zrób 20-sekundową przerwę i spójrz na coś oddalonego o co najmniej 20 stóp, czyli około 6 metrów.
2. Pamiętaj o mruganiu
Podczas skupionej pracy przy komputerze mrugamy nawet o połowę rzadziej niż zwykle, co sprzyja przesuszaniu powierzchni oka.
3. Zadbaj o ergonomię stanowiska
- Ustaw monitor na wysokości oczu, w odległości ok. 50-70 cm.
- Zadbaj o dobre, rozproszone oświetlenie.
- Zwiększ rozmiar czcionki zamiast pochylać się w stronę ekranu.
Kiedy zgłosić się do okulisty?
Jeśli zmęczenie oczu utrzymuje się mimo wprowadzenia zdrowych nawyków, warto umówić się na badanie okulistyczne.